Sinn geschärft und Körper entspannt.

20 Minuten dösen reicht schon aus, damit die Sinne geschärft, der Körper entspannt und der Geist konzentrierter arbeiten kann

Damit der Powernap seine volle Wirkung entfalten kann, gibt es hier eine kleine Anleitung:

1. Schlafe nur dann, wenn du dich schlapp fühlst. Achte auf die Signale deines Körpers. Schwere Lider, abschweifende Gedanken, niedrige Konzentration
2. Trinke vor dem Wegdämmern ruhig eine Tasse Kaffee. Beim Einschlafen, wirkt das Koffein noch nicht, aber es sorgt beim Aufwachen für die nötige Schubkraft.
3. Sorge dafür, dass du während der Entspannung nicht gestört wirst und verdunkle das Zimmer. Versuche ganz abzuschalten.
4. Klappe die Lehne deines Bürostuhls ganz zurück oder verschränke deine Arme auf dem Schreibtisch und lege deinen Kopf seitlich darauf.
5. Lasse dich rechtzeitig wecken, denn wer zu tief wegsackt, fühlt sich nach dem Aufwachen zerschlagen.
6. Achtung, wer nach 16 Uhr noch döst, könnte abends Probleme beim Einschlafen bekommen.
7. Nach dem Napping, solltest du schnell wieder in Schwung kommen. Das Gesicht mit kaltem Wasser waschen erfrischt und regt den Kreislauf an.

Buchtipp: Die Büro Alltags Bibel von Jochen Mai. Erschienen im Deutschen Taschenbuch Verlag www.dtv.de

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